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人体一天的睡眠时间多长比较合适，与自身的年龄有关，所以不能一概而论，正常成年人建议每天睡眠时间6~8小时即可。
每天合适的睡眠时长：
如果处于新生儿时期每天的平均睡眠大约为18~21个小时左右比较合适。而4月零到7岁的儿童每天睡眠时间大约为11~14个小时左右比较合适，7~18岁的青少年每天睡眠时间大约为9个小时左右比较合适，而18~50岁的人群每天睡眠时间6~8小时左右比较合适。而部分50岁以上的中老年人，每天睡眠时间建议保持在6小时以上，防止对第2天的生活和工作造成影响。
睡眠不足的注意事项：
当晚上睡觉的过程中，如果出现失眠、烦躁、焦虑的情绪，建议及时前往医院配合医生进行相关检查，考虑与心情过度压抑、内分泌失调、甲状腺功能亢进等原因有关，查明具体的原因后，在医生的指导下进行规范化治疗。