亚健康饮食通常需要注意均衡营养、控制热量摄入、饮食规律、增加蔬菜水果的摄入量等。
亚健康的饮食注意：
1、均衡营养：亚健康指的是身体功能不够理想，但还未到达疾病的程度，亚健康状况下身体对营养的需求相对较高，饮食应该以膳食均衡为基础，合理搭配各类食物，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。
2、控制热量摄入：亚健康状态下容易出现身体代谢功能障碍，导致患者出现体重增加和肥胖等问题，因此需要注意控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物，如油腻、糖分高的食物。
3、饮食规律：保持规律的饮食时间和饮食习惯可以帮助身体维持正常的代谢功能，避免因饮食不规律导致的身体不适。
4、增加蔬菜水果的摄入量：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对身体健康非常有益，因此在亚健康状态下需要多摄入蔬果。
亚健康的注意事项：
需要注意的是，亚健康状态下的饮食需要根据个人情况和医生的指导进行调整。在饮食习惯调整之外，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等。
