多数情况下，抑郁状态不是抑郁症，可以通过调节生活方式等方法进行缓解。
抑郁状态指存在抑郁症状不到两周，并且抑郁情绪相对较轻。抑郁是每个人都会存在的一种情绪，出现抑郁状态时，及时进行心情的调节，适当进行户外运动，例如散步、爬山等，放松心情，排解压力，积极与周围人进行交流，从事自己感兴趣的活动，当心情较差时，及时转移注意力，将关注点放在喜欢的事物上。
抑郁症是指存在抑郁状态在三个月以上，表现出情绪低落、兴趣缺乏、疲劳乏力等症状，严重时还会出现自残、自杀等过激想法，这时需要及时前往医院进行检查，尽早治疗，以免病情加重，通常可以应用氟西汀、美利曲辛等药物进行缓解。
注意事项：
做自己感兴趣的事情，比如读书、听音乐、逛街等，这些方法可以有效的转移注意力，让自己忘记焦虑、烦躁不安的情绪问题。
邵自强